Qi = énergie, souffle
Gong = travail
Qi Gong =Travail sur l’énergie
« Cet art gymnique millénaire des chinois stimule la circulation du sang, des liquides organiques, l’élasticité des tendons, la multiplicité des échanges métaboliques, la vitalité des organes, mais aussi le mouvement des émotions, la souplesse de la pensée et l’ouverture du cœur. »
Martine Migaud [1]
Le Qi Gong que Sonia enseigne est issu de plusieurs enseignements reçus depuis plus de 30 ans.
Ses enseignements sont le résultat de ce qu’elle a intégré et compris au fil de ses années de pratiques. Comme la vie qui évolue, ses enseignements se transforment et évoluent au fil des années.
Les formes enseignées font partie du Neija, art martial interne.
Un des objectifs de cette pratique est la préservation de la santé physique et mentale. C’est un excellent outil thérapeutique qui permet de répondre à trois aspects majeurs des arts martiaux internes :
- L’accomplissement personnel;
- La recherche de paix intérieure;
- La recherche d’harmonie.
« Pratique les formes internes et tu resteras alerte et bien portant.
Tu jouiras de la vie jusqu’à son terme ». Selon les anciens [2]
[1] Martine Migaud est ma mentore en Qi Gong. http://qi-gong.ca/
Martine Migaud : Médecin généraliste pendant 6 ans; acupunctrice pendant 35 ans; enseignante en Qi Gong depuis 35 ans; auteure du livre : « Qi Gong. La médecine des souffles ». Édition Godeffroy 1995.
[2] Wikipédia, « Art martial interne ». Consulté le 25 février 2022
La pratique du Qi Gong
Pratiquer le Qi Gong, c’est une façon de tenter de maitriser l’énergie dite « interne » grâce à des mouvements en douceur, pouvant s’apparenter à une méditation en mouvement et une respiration détendue, consciente et neutre.
Lorsqu’on prend conscience de l’énergie qui circule à l’intérieure de nous via les exercices de Qi Gong, on apprend à écouter et à observer nos états internes, ce qui peut contribuer à un meilleur respect et compréhension de nos rythmes personnels.
« J’ai souvent observé personnellement et auprès de mes étudiants et étudiantes à quel point notre esprit est plus calme et que notre capacité de concentration augmente après une séance de Qi Gong. » Sonia
Ainsi, une pensée mieux organisée amène une mise en action plus claire et plus juste.
La pratique du Qi Gong est une forme d’entretien de la santé et de développement corporel, mental et spirituel.
C’est une pratique où l’on fait des allers-retours entre mouvements, respirations, intentions, concentration et auto-observation.
C’est une voie vers la pleine conscience de nos états internes autant qu’externes.
Sonia Béland
Atelier d’initiation au Qi Gong, en milieu de travail
Depuis les années 2000, Sonia a développé un enseignement adapté aux besoins en milieu de travail, essentiellement au travail de bureau.
Les ateliers d’initiation au Qi Gong sont des exercices de respiration, posture assise et debout, auto-massage, outils de gestion de stress et d’anxiété. Sonia enseigne différentes formes de Qi Gong et on y retrouve un travail au sol, assis et debout.
Comment se passe un atelier d’une heure ?
Les Moyens
Automassage (Dao In), respirations, posture assise et debout, enseignement d’une courte séquence de mouvements.
Les Effets
Détente de certaines parties du corps propices à la rétention du stress, dont la nuque, le dos, les articulations des mains, les poignets.
Meilleure concentration, diminution du stress, des tensions corporelles et encourage à avoir une meilleure respiration.
1ère partie – Posture assise
10 minutes : Introduction aux biens-faits du Qi Gong sur le stress
Exercices de respiration
10-15 minutes : Technique d’automassage (Dao In)
2e partie – Posture debout
10 minutes : Réchauffement, posture
15-20 minutes : Enseignement et pratique d’une petite série de mouvements
Durée : 1 heure – Coût : variable (nombre de personnes, lieu…) merci de me contacter pour une soumission.
Atelier Qi Gong 28 janvier 2023 – Montréal : Descendre en nous au cœur de l’hiver
Samedi 28 janvier 2023 de 13:00 à 16:00 Naada Yoga 5540 Av. Casgrain, Montréal, QC H2T 1X2 Durée : 3 h – Public : Tout le monde…
Puisque c’est une passionnée de voyage, elle profite de chaque endroit visité pour y enseigner le Qi Gong, dont au Mexique.
Plusieurs séances life ont été faites du Mexique pendant la pandémie.
Elle utilise le Qi Gong comme approche psychocorporelle lors des consultations individuelles (voir Services/consultations).
C’est un outil puissant pour la gestion des crises d’anxiété, d’angoisse, mais aussi comme soutien à un processus d’une meilleure connaissance de soi.
